ale brzuch

[...] biceps triceps cardio śr: plecy klatka czw: wolne pt: triceps biceps barki cardio sbt: uda łydki brzuch ndz: klata plecy kaptury cardio W środę bd klata po wcześniejszym tricu i barkach ale jak już pisałem druga partia bd traktowana nieco lżej niż pierwsza. Dlatego też raz na początku są plecy a raz klatka. Tak samo przy barkach i bicu z tricem.

[...] cardio śr: plecy klatka czw: wolne pt: triceps biceps barki cardio sbt: uda łydki brzuch ndz: klata plecy kaptury cardio W środę bd klata po wcześniejszym tricu i barkach ale jak już pisałem druga partia bd traktowana nieco lżej niż pierwsza. Dlatego też raz na początku są plecy a raz klatka. Tak samo przy barkach i bicu z tricem. myślę, ze [...]

[...] rozstaw dłoni) 3x max 12,11,10 brzuch komentarz do treningu: Bardzo fajnie spompowało. Wolny negatyw baardzo dobrze wszedł. Pompki po wyciskaniu zrobiły robotę. Krótko ale intensywnie ;-) dieta: -400ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -40g wheya -30g [...]

Siemano Dziś plecy i brzuch -podciaganie na drążku szeroko 4x max. 0x15,0x15,0x14,0x14 -wiosłowanie hantlem 20x10, 24x10, 28x10, 34x10, 42x10 -m.c 70x5, 100x5, 130x5 -wiosłowanie półsztangą 55x12, 65x12, 65x12 -ściąganie z góry uchwytu V 73x10, 66x12, 66x12 -szrugsy sztangą 80x12, 80x12, 80x12, 80x12 -unoszenie nóg w zwisie 4x15, 4x14, 4x13, 4x10 [...]

[...] bcaa gliceryna Do tego miałbym prośbę. Jeśli ktoś ogarnia temat to mogę poprosić o wytłumaczenie jak z telefonu przerzucić np zdjęcia czy filmy na kompa? Mam tel smasung galxy S5. A w starym tel przerzucalem przez pamięc masową. tu takiej opcji nie ma. Mam jakiś program do przeruzcania ale nie bardzo chce działac. Ma ktos może jakiś pomysł?

[...] razem trochę połechtałem ego. W zeszłym tygodniu ledwo ledwo szło 105 wiec postonowilem to sobie odbic. I o dziwo wyszlo %-) 110 okazało sie nie byc aż tak cięzkie jak myslalem x) Potem podbna sytuacja z wyciskaniem hantli. Przy uginaniu na biceps tym razem robiłem prostą sztanga bo jakaś parka zabrała obie łamane. Nieźle się zdziwiłem gdy [...]

[...] 20kg, 25kgj.w 20kg, 20kg, 20 kg 3.Wyciskanie sztangielek na ł. skośnej 7kg, 8kg, 8kg ciężko 5kg, 6kg, 7kg 4. Ściąganie drążka do klatki 2, 3, 4 stosy nie wiem ile ważą, ale między 3 a 4 jest duży przeskok, ostatnia seria chyba koślawo mi szła, bo musiałam mocno ciągnąć 10kg, 15kg, 20 kg 5. brzuszki 20x, 20x, 20x 20x, 20x, 20x 6. odwrotne [...]

Zaległe miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3de87442db0840ee83a0f7b76fd57e44.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a19fee26dc614209a16ae80933cfbf34.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3185e9caca7c48d59aea62c7df18d863.png Trening 16 1. MC na prostych nogach 20kg, 35kg, 40kg 20kg, 30kg, 40kg 20kg, 25kg, 30kg 20kg, 25kg, 30kg 15kg, 20kg, 25kg 20kg, 20kg, 20 kg 2a.Wyciskanie [...]

[...] 8x, 7x, 6x 15 minut szybkiego aero na orbiterku czuję, że potrzebna mi regeneracja, więc myślż, że kończę ten trening. Chciałabym tez prosić szefowe o jakieś wskazówki co dalej robić... Szczerze to marzy mi się masa, ale niewiem czy to dobry pomysł... Jutro wrzucę pomiary, mam wrażenie że stoję w miejscu z pomiarami i w ogóle z moim wyglądem. [...]

Długo mnie nie było ale ostatnio zdrowie mi szwankuje najpierw zapalenie ucha, zaraz potem zatrucie pokarmowe i wczoraj kolejne. Mimo wszystkim przeciwnościom losu trenuje dalej i staram się trzymać miskę. Oczywiście jak wychodzę z zatrucia to jem tylko tzw. lekkostrawne produkty. Ponieważ ostatnio zaczął się konkurs małolatów postanowiłam [...]

17.08 DNT Nie tylko dzień nie treningowy, ale nawet żadnego aero nie zrobiłam, od rana bolał mnie żołądek. tzw. kłucie. Nospa nie pomogła, pół dnia jadłam tylko wafle ryżowe. Pomogła mi dopiero gorzka żołądkowa... Zjadłam troche rosołu i chleba z masłem, a wieczorem z łóżka mnie zerwało i wszystko zwróciłam...#-P Pomiary zrobiłam rano: Nad [...]

[...] bół:-) 6.Prostowanie na wyciągu 12,5/10/7,5 tu juz walka o każde powtórzenie pod koniec + rozciąganie + zamyanie diastais +vaccum (gdzie się da):-) Pomiary - dalej spadki Nad biustem 86/86/86/86 Biust 87/87/87/87 Pod biustem 80/80/80/80 Talia 68/67/67/66 -2 brzuch 75/75/74/74 biodra 96/95,5/94/94 udo 55/55/55/54,5 -0,5 udo środek [...]

[...] brzuch Podciąganie szeroko - 1x50 ( maszyna z przeciwwagą ) wiosłowanie -3x10 uginanie nóg w leżeniu - 3x10 Biceps naprzemiennie siedząc hantlami - 3x8 modlitewnik ale nachwytem - 3x10 Brzuch maszyna spięcia - 3x8 Czwartek- klata,nogi, triceps Hantle ławeczka 30 stopni w górę - 3x8 Wyciskanie płaskie - 3x6 prostowanie nóg - 3x15 [...]

Niezły brzuch a ciekawy kaloryfer to jednak nie to samo. Ja juz 3 meichy trenuje dobrze brzuch i miałem solidne podstawy ale to jednak dalece idealistyczne niżli mieć kaloryfer. Zamiast mieć dylematy to bierz się za oste ćwiczenie.

Siodem masz mój profil to poco pytasz - leser w pasie 89 ale się nie martwie bo po warstwą tłuszczyku jest mięcho na lato wyjdzie ... z leksza mam genetycznie lekko odstający brzuch ,musiał bym ważyć z 70kg aby mieć 6pak

A ja już po siłowni :D Plecy i brzuch poszły dzisiaj bardzo gładko :D boję się już iść do pracy Ale do dopiero jutrooo :D Pitt a Ty nie w pracy ?? I jak doszedłeś czego miałeś wczoraj za dużo

Nie znam się totalnie na tym, ale do tej pory wydawało mi się ze Ewa jest wysportowana i ma wyrzeźbioną sylwetkę, zwłaszcza brzuch i ramiona. Nie wiem co dla kogo oznacza chudość, ja wiem że jestem szczupła, ale jednak ten brzuszek mi odstaje, pupa nie jest jędrna, podobnie uda, ramiona mam trochę sflaczałe. A jeśli ktoś uważa, że robie sobie jaja [...]

[...] przynajmniej. Zastanowiłym się jeszcze nad dodaniem jednego dnia przerwy więcej między plecami i nogami. Co do robienia brzuszków codziennie-bez sensu, tym bardziej, ze brzuch mocno pracuje tez stabilizująco przy treningu nóg i pleców...Rób brzuch dwa, ewentualnie trzy razy w tygodniu ale zawsze miej go zregenerowanego na sesję pleców i nóg.

Dźwięk artystycznie dla nastroju, tak to bym tylko stękał. Górę pleców mam w miarę silną, ale dół pleców i brzuch oraz biodra, decydujące partie poza nogami w chodzeniu mam słabe. Brak stabilizacji i problemy z równowagą. Bez suwnicy Smitha nie wykonałbym przysiadu. Nie potrafię nawet zrobić samego przysiadu lub wstać z niskiego krzesła bez pomocy [...]

To wyglądało (Twoje rozciąganie) jak namiastka allachów na brzuch. Też tak pomyślałem w trakcie wykonywania, lekki opór dla brzucha był, ale chodziło o asekurację. Na allachy za słabo, ale rzeczywiście robię podobnie allachy stojąc zamiast klęczeć trzymając na suwnicy ręce z uchwytem wyciągu przy skroniach.